風邪をひいたとき、「喉が痛い」「熱が出た」といった症状に加え、「関節が痛い」と感じることはありませんか？
この記事では、風邪と関節痛の関係について、わかりやすく丁寧に解説いたします。
目次
風邪をひくと関節が痛くなる理由
風邪をひいたときに関節が痛む主な原因は、体内の免疫反応にあります。
体はウイルスや細菌と戦うために「免疫システム」を活性化させます。このとき、「サイトカイン」と呼ばれる物質が大量に放出され、炎症反応を引き起こします。
この炎症は喉や鼻だけでなく、全身に及ぶため、関節や筋肉にも影響を与え、痛みを感じるようになるのです。
特にインフルエンザなどの強いウイルス感染症では、この関節痛が顕著になることがあります。
まとめると
- 風邪により免疫が活性化
- サイトカインの影響で全身に炎症反応が広がる
- その結果、関節や筋肉に痛みを感じる
という流れになります。
体を早く回復させるために食べたいもの
体がウイルスと戦っている間は、消化に負担をかけず、免疫力をサポートする食事を心がけましょう。
喉や体に優しいおすすめの食事
- おかゆ
→ 胃腸に負担が少なく、体を温めます。 - やわらかく煮たうどん
→ 消化が良く、エネルギー補給に適しています。 - 野菜スープ・卵スープ
→ ビタミンやミネラル、たんぱく質を効率よく摂取できます。 - みかん、キウイ、いちご
→ ビタミンCが豊富で、免疫力を高める効果が期待できます。 - はちみつ湯
→ 喉を保護し、炎症を和らげます。
食欲がない場合は
無理に固形物を食べず、ポカリスエットや経口補水液などで水分とミネラルを補給することをおすすめいたします。
注意すべき症状
以下のような症状がある場合は、単なる風邪ではない可能性も考えられます。早めに医療機関を受診しましょう。
- 38度以上の高熱が続く
- 息苦しさや強い胸の痛み
- 関節が動かせないほどの痛み
- 喉の激しい腫れや強い痛み
おわりに
関節の痛みは、体がウイルスと戦っているサインのひとつです。
無理をせず、体を温め、栄養と休養をしっかり取ることが回復への近道です。
つらいときこそ、ご自分の体を労わり、大切にしてあげてください。
